Персональный сайт учителя математики

          Стресс неизбежен. Он неизбежен, как неизбежна смена дня и ночи, как неизбежно сияние солнца. Но солнце может ослепить и сжечь, а может согреть и развеселить. Все зависит от того, как мы будем обходиться с ним.

          Так и со стрессом. Можно воспринимать его как фатальное проклятие, а можно выбрать путь его принятия и использования его могучей энергии для того, чтобы сделать что-то полезное для себя, любимого.

           Наличие выбора – еще одна степень свободы.

           Как использовать энергию стресса? Как управлять им?

           Этому, как и всему, чего мы хотим постичь, надо учиться. Учиться у себя самого, у своего тела, у коллеги, который уже умеет, у природы, у предков, у жизни….

           И оказывается (когда научишься), что все это тебе, твоему телу, было известно, но не было доступа к этому своему сокровищу. А сейчас доступ появился….

           Всему этому хорошо бы учиться системно, под руководством специалистов. Но нам же всегда некогда…

           Вспоминается старый анекдот:

Человек идет по лесу и  видит как мужик старательно рубит дерево тупым топором. Человек обращается к нему:

Мужик, ты бы топор заточил.

Мужик:

Да некогда мне – я дерево рублю.

          Так вот, чтобы «не тупить», можно начать прямо сейчас. Здесь и теперь. И пусть в этом Вам поможет СИЛА МЫСЛИ.

          Итак. В случае, если Вас периодически беспокоит неприятное воспоминание о том, что Вы сделали что-то не так как Вам хотелось, или по-прежнему вспоминается пережитая неприятная ситуация, можно проделать ШЕСТЬ ИСЦЕЛЯЮЩИХ ШАГОВ: 

1.создать себе условия, когда в течение 10-15 минут Вас гарантированно никто не будет беспокоить, ни звонком, ни внезапным появлением;

2. представить беспокоящее воспоминание в виде картинки, чем ярче - тем лучше;

3. найти в том пространстве, где происходила прорабатываемая ситуация, место, откуда Вам удобно было бы смотреть со стороны на происходящее, и переместиться туда (теперь оттуда Вы видите все со стороны, в том числе и себя, любимого-, ую);

4. то что получилось – картинка, на которой Вы видите себя со стороны – зафиксируйте в памяти;

5. первоначальную картинку, с которой Вы начинали работу, поставьте перед своим мысленным взором рядом с результирующей картинкой, и начните переводить мысленный взор с одной картинки на другую, туда и обратно, постоянно увеличивая скорость перевода взгляда (потратьте на это столько времени, сколько потребуется, чтобы довести скорость перевода мысленного взора до мгновенной – это важно!);

6. откройте глаза, посидите с открытыми глазами 3-5 секунд, закройте глаза, расслабьтесь и посидите в спокойном, расслабленном состоянии 1-3 минуты.

            Сделайте глубокий вдох и на высоте вдоха откройте глаза.

            Проверьте, изменилось ли что-то, вспомнив ту ситуацию.

         Самое интересное заключается в том, что регулярная такого рода проработка «трудных» переживаний, позволяет выработать у своего мозга «привычку» самопроизвольно, практически без участия сознания, освобождаться от негативных эмоций. В «сухом остатке» остается только опыт, который, как известно, приносит только пользу. 

(Использован материал сайта http://www.ozdr.ru/20.html)